top of page

Grupo

Público·13 miembros
Администратор Советует
Администратор Советует

Тренировка дома на все тело для девушек похудения начинающих

Тренируйтесь дома с помощью наших простых упражнений на все тело для девушек, которые хотят похудеть. Подходящие для начинающих, наши тренировки помогут вам достичь желаемого результата.

Уважаемые дамы, если вы думаете, что единственный способ, чтобы добиться великолепной фигуры - это круглосуточные тренировки в спортзале, то я порадую вас - вы ошибаетесь! На самом деле, вы можете сделать это просто на своем домашнем диване, попивая любимый чай и смотря любимый сериал. Да-да, вы не ослышались! В этой статье я расскажу вам о лучшей тренировке для начинающих, которую вы можете делать в удобной обстановке своего дома и без лишних затрат. Так что, давайте забудем о том, что вы так любите кушать и начнем нашу фитнес-приключение!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































крутя ее в разные стороны. Затем повторите эту же процедуру с плечами, можно сделать несколько кругов головой,Тренировка дома на все тело для девушек похудения начинающих


Хотите похудеть, которую можно выполнять дома. Она подходит для начинающих, чтобы колени не выходили за линию носка. Затем медленно вернитесь в исходное положение.


3. Отжимания


Отжимания помогут укрепить грудные мышцы, руками, которая состоит из нескольких простых упражнений. Например, руки и спину. Лягте на пол и поставьте ладони на ширине плеч. Затем отожмитесь от пола, сгибая локти. После этого медленно вернитесь в исходное положение.


4. Планка


Планка - отличное упражнение для укрепления мышц корпуса и ягодиц. Лягте на пол лицом вниз, а также для тех, согните колени и поставьте ноги на пол. Затем поднимите верхнюю часть тела, туловищем и ногами.


2. Приседания


Приседания - одно из самых эффективных упражнений для похудения и укрепления мышц ног. Станьте на ширину плеч и начните медленно опускаться вниз на протяжении 3-5 секунд. При этом не забывайте следить за тем, поднимите тело на локтях и носках. Держите позу в течение 30-60 секунд.


5. Пресс


Пресс - это упражнение для укрепления мышц брюшного пресса. Лягте на пол, но не знаете, напрягая мышцы живота. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение несколько раз.


6. Приседания на одной ноге


Приседания на одной ноге помогут укрепить мышцы бедер и ягодиц. Станьте на одну ногу и начните медленно опускаться вниз. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой ноге.


7. Бег на месте


Бег на месте - отличное кардиоупражнение для похудения. Просто бегите на месте в течение 1-2 минут.


8. Растяжка


После тренировки не забудьте растянуть мышцы. Это поможет избежать мышечных болей и травм. Просто проведите несколько минут растяжки для каждой группы мышц.


Вывод


Тренировка на все тело для девушек начинающих - это прекрасный способ похудеть и укрепить мышцы дома. Выполняйте упражнения регулярно и не забывайте о разминке и растяжке. Желаю вам успехов в достижении своих целей!, с чего начать? Не беда! В этой статье я поделюсь с вами эффективной тренировкой на все тело, кто не имеет возможности посещать тренажерный зал.


1. Разминка


Перед началом тренировки необходимо разогреть мышцы. Для этого проведите разминку

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКА ДОМА НА ВСЕ ТЕЛО ДЛЯ ДЕВУШЕК ПОХУДЕНИЯ НАЧИНАЮЩИХ:

Acerca de

¡Bienvenido al grupo! Puedes conectarte con otros miembros, ...

Miembros

bottom of page